JAK 2

Zaczęłam liczyć kalorie bo mi z samym schematem nie idzie. Liczenie i tak nie jest mega dokładne ale coś trzeba zrobić jak nie wychodzi inaczej. Wczoraj skakanka i hula hop Dzisiejszy trening : 1. Ht max/10/10/10/8 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 2. 4 rundy : MC x 10 FSq x 10 PP x 10 30 25 25 25 kg W HT miał byc max/10/10/8/6 ale wyszło [...]

Jesli chcesz progresowac do pelnego podciagania to uwazam ze o wiele wiele wiecej daloby ci robienie pelnych negatywow, wolne tempo, np 1-2 serie co drugi dzien, 4-6 rep w serii, albo wlasnie jak przechodzisz kolo drazka, codziennie kilka. Albo sobie polacz z tymi scapula pullups, troche tego troche tego.

Dieta trzymana tak w 90%. Nawet jak jadłam imprezowo to starałam się proporcji i porcji trzymać, więc żadnych górek nie ma a -2 kg już za mną :D

Ten tydzień na relaksie. Były tylko dwa treningi. Trochę nie chciałam nóg męczyć no i tu spotkanie w przedszkolu, tu maz służba... We wtorek siłowy FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 20 25 25 27,5 20 20 25 25 17,5 17,5 22,5 27,5 12 16 16 24 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 11,5 x 4 3 3 3 3 wznosy w przód 15x12 20 20 20x17 18 18 18 18 2a. Ściąganie [...]

Cześć, zapytam was moze ktoś się orientuje sprawdzi czy na tym obrazie jest zerwany ACL, naderwany czy jaki? łąkotka jest peknieta to wiem ale w strefie ukrwionej wiec ok Jeden lekarz nie chcial otwierac plyty mowi operacja, kolejny lekarz opisywal obraz napisal calkowicie uszkodzony acl, kolejny lekarz ktory robil usg a jest mega specjalistą na [...]

Staw ramienny z niewielkim zwiększeniem objętości płynu stawowego. Niewielki przerost mazówki w części przednio-górnej szpary stawu ramiennego. Torebka stawowa pogrubiała, z niewielkimi zmianami włóknistymi. Sygnał struktur kostnych prawidłowy. Przestrzeń podbarkowa w najwęższym miejscu w trakcie badania mierzy 6 mm Wyrostek barkowy typu 2, w [...]

Witam, mam problem. W związku z guzkiem pod sutkiem i powiększonymi piersiami udałem się do lekarza endokrynologa. po pierwszej wizycie zostałem skierowany na badanie usg piersi i badania laboratoryjne hormonów. na badaniu usg sie okazało, iż ten "guzek" to po prostu zbity tłuszcz, rozwój sutków prawidłowy. Jeżeli chodzi o wyniki badan okazało [...]

Zgodnie z deklaracja dołączam do wyzwania Wakacje 2021. Został nam miesiąc do wakacji więc to idealny czas żeby dokręcić ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję. Spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. Myślałam o tym jakiś czas temu, rzuciłam propozycje i się udało więc mamy nowego gościa. Mężowi trening i dietę układam już z 2 lata [...]

Kilka śniadań Gulasz wołowy z makaronem kukurydzianym do pracy /SFD/Images/2016/2/10/31cfbbdc2f2642118882ef1a6b144651.jpg /SFD/Images/2016/2/10/cae723f38ad1482eafa6d2db1eeb0752.jpg /SFD/Images/2016/2/10/856b651a94dd48fa96d73e28abebbf33.jpg /SFD/Images/2016/2/10/ff77c8ae43a544058f0e32bc1d1d2a4b.jpg ************************************** Placki z [...]

Dokładnie, mąka z Auchan. Widziałam, że poszerzyli ofertę, nawet z tapioki była ostatnio ;-) Omlet szarlotkowy -40g płatków jaglanych -rodzynki (u mnie 15g) -2jajka -jabłko (ja lubię kwaskowe) -cynamon (duuużooo) +masło klarowane do usmażenia Jabłko pokroić w kostkę, wymieszać z resztą składników i niewielką ilością wody. Odstawić na ok.15minut by [...]

Co się da to staram się by było poukładane, ale wiadomo jak to jest ;-) Druga fota to burgery, u mnie samo mięso, oscypek i żurawina - połączenie warte uwagi, było mega dobre :-} /SFD/2017/1/2/da6ef4473ca6484fa7dc4e6894e881d8.jpg /SFD/2017/1/2/ff7fa8de09ac4069a87ad735a6dd2b89.jpg

Jedyne co mi w niej nie odpowiada to cena %-) ale myśle, że warto chociaż jedno opakowanie kupić na próbę, w końcu to zawsze poznanie czegoś nowego ************************************** Boeuf strogonow/beef stroganow -350g wołowiny pokrojonej w paseczki (u mnie antrykot) -2 cebule -papryka -puszka pomidorów (w tej niestety jest dodatek cukru, [...]

Zapraszam, zapraszam :-) Za mną też ananas chodzi, do szaszłyka pasuje, a ja mam chęc na taki grillowany plaster :-} A chleb (znalazłam chyba kiedyś w lejdisowych przepisach lub na innym portalu) robię taki: Chleb bezglutenowy: -250 g mąki gryczanej -150 g mąki ryżowej -100 g mąki kukurydzianej -8 g drożdży instant -30g siemienia lnianego -80g [...]

/SFD/2018/2/19/2534196f38314f2ebd65f65d43541871.jpg to ciecierzyca? używasz z puszki czy suchej? jakieś podpowiedzi jak ją przygotowywujesz? znalazłem ostatnio, że leżą mi 3 paczki po 500g i nie mam pomysłu co z nimi zrobić :-(

Uli chyba dawno nie było ;> Ciecierzycę lubię, ja w sumie moczę około 2-3h, najlepiej całą noc, wtedy mniej się gotuje. I robię puree, albo lekko niedogotowaną mieszam z przyprawą do ziemniaków, oregano, solą i słodką papryką i wkładam na około 15min do piekarnika. Mega. Jak chipsy smakuje ;-)

Uli chyba dawno nie było ;> Ciecierzycę lubię, ja w sumie moczę około 2-3h, najlepiej całą noc, wtedy mniej się gotuje. I robię puree, albo lekko niedogotowaną mieszam z przyprawą do ziemniaków, oregano, solą i słodką papryką i wkładam na około 15min do piekarnika. Mega. Jak chipsy smakuje ;-) no i pięknie :-) tym mnie kupiłaś :-) dziękuję [...]

6.09.2018 Nogi 2 Dieta: 1.omlet ryżowo-owsiany, kura, kasza manna, masło orzechowe 2.indyk, ryz, warzywa 3.induk, manna, wpi 4.platki czeko/kukurydziane, jabłko, żelki wpi 5.indyk, ryz, mannawarzywa 6.twarozek , masło orzechowe , jajka Trening; MC SUMO 225x6 180x15 Hip Thrust 12-10. 145x22x23 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 45x12 35x13 [...]

12.02.2019 Redukcja 2 weeks out Dzień zaczą się dziwnie , simieje się ze dopadł mnie jakiś okres %) tak szybko humor się zmienia ;) Trening późno wieczorem , siła nieco do dołu ale to normalne jak na ten okres redu Push1 Dieta; 1.bialka jaj,masło orzechowe,olej lniany sałatka z kurczakiem 2.omlet ryżowy,kasza manna,sałatka z kurczakiem,wpi [...]

30.11.2018 Rebound tydzień 2 Nogi2 Dieta 1.kura, warzywa, Olej lniany masło orzechowe 2.kasza manna, indyk, warzywa, masło orzechowe 3.indyk, ryz, warzywa 4.indyk warzywa, kasza manna tost 5.platki czeko/kukurydziane, wpi, jabłko 6.wafle, kasza manna, indyk , warzywa Trening; Andrzejkowe Nogi ;) Dziś spróbowałem trochę inaczej zrobić trening . [...]

5.03.2019 Redukcja 2 tygodnie do Grodziska Waga;89.9kg Makro na ten tydzień Dt;260b 20t 330w Dnt;240b 25t 200w Cardio 6x35 Nogi1 Mega ciężki trening , siła powoli wraca do ładu , po starcie na debiutach na treningach mega pompa ,wszystko wchodzi jak w masło Wczoraj odpuściłem start na mistrzostwach Pomorza z powodu dojazdu . Połączenia pociągami [...]